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07/02/2018

NÃO PARE DE MALHAR DURANTE O CARNAVAL

 

Não deixe de malhar durante o Carnaval

Chegou o Carnaval! É hora de se divertir e gastar muitas calorias, suando no salão ou na avenida. Mas

e você que não vai pular o Carnaval e também não tem sua academia para malhar? Não estresse! A dica é aproveitar o que o lugar te oferece.

 

Lembrando sempre que uma boa caminhada pode ser feita em qualquer lugar. Se esta for a sua atividade, tudo bem. Caminhe todos os dias, de 30 a 50 minutos em ritmo de moderado a forte e de forma contínua. Não esqueça de usar tênis, protetor solar e de se hidratar antes e depois das caminhadas.

Para você que irá se hospedar num hotel que oferece sala de ginástica aos hóspedes, sugerimos algumas atividades como caminhadas :

De 20 a 30 minutos na esteira numa velocidade de 4.5 a 6.5km/h ou bicicleta de 20 a 30 minutos alternando a carga de 0 a 2 e acima de 60 rpm.

Fáceis e que irão ajudar a manter a forma.

Fonte:maisequilibrio.com.br

 

 

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