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24/10/2012

Pedalar ajuda a enrijecer o bumbum

 

Atividade também fortalece as coxas

Pedalar não é apenas uma maneira saudável de movimentar o corpo. A se movimentar com uma bicicleta, várias partes do corpo são beneficiadas. E caso não seja possível circular com uma pela cidade, o spinning é uma boa substituição.

Ao pedalar, o bumbum, as pernas e as panturrilhas são beneficiadas. Além disso, a prática é excelente também para melhorar o sistema cardiorrespiratório e ajuda a emagrecer. Uma aula de spinning, por exemplo, consegue queimar 300 calorias a cada 30 minutos.

Antes de começar a pedalar, é preciso ficar atento a alguns detalhes. É importante reparar na altura do selim. Ele precisa estar alinhado com a ponta do guidão. A distância entre o selim e o guidão deve ser a soma o antebraço mais a mão estendida. O cotovelo precisa ficar encostado na ponta do selim e o dedo na ponta do meio do guidão. A altura do selim deve deixar o joelho levemente flexionado.

 

Fonte:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=fitnews_mat

 

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