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24/10/2012

Pedalar ajuda a enrijecer o bumbum

 

Atividade também fortalece as coxas

Pedalar não é apenas uma maneira saudável de movimentar o corpo. A se movimentar com uma bicicleta, várias partes do corpo são beneficiadas. E caso não seja possível circular com uma pela cidade, o spinning é uma boa substituição.

Ao pedalar, o bumbum, as pernas e as panturrilhas são beneficiadas. Além disso, a prática é excelente também para melhorar o sistema cardiorrespiratório e ajuda a emagrecer. Uma aula de spinning, por exemplo, consegue queimar 300 calorias a cada 30 minutos.

Antes de começar a pedalar, é preciso ficar atento a alguns detalhes. É importante reparar na altura do selim. Ele precisa estar alinhado com a ponta do guidão. A distância entre o selim e o guidão deve ser a soma o antebraço mais a mão estendida. O cotovelo precisa ficar encostado na ponta do selim e o dedo na ponta do meio do guidão. A altura do selim deve deixar o joelho levemente flexionado.

 

Fonte:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=fitnews_mat

 

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Aula de Segunda
05:45HS - CROSS FIT / MARCIO
06:30HS - AERO LOCAL / MARCIO
08:00HS - AERO LOCAL / MARCIO
15:00 HS - MUAY THAY / RONY VARGAS
17:30HS - ZUMBA / NEI
17:30HS - JUDÔ DE 03 A 04 ANOS / VINICIUS
18:00HS  - CROSS FIT / MICHEL
18:30HS - AERO LOCAL / MARCIO
19:00 HS - MUAY THAY / RONY VARGAS
19:00HS - CROSS FIT / MICHEL
19:30HS - ABDOMINAL / JUNINHO
20:00 HS - CAPOEIRA / CONTRAMESTRE BRÁIS
20:00HS - SPINNING / REINALDO