ENERGY ACADEMIA - Repire esta ideia

 

 

Circuito

 

Aula que desenvolve o condicionamento cardiovascular e a resistência muscular localizada, com exercícios de simples execução e de alta intensidade, combinados em forma de estações.

 

Consiste em alternar exercícios aeróbios e localizados, com o objetivo de manter os batimentos cardíacos em nível de intensidade aeróbia para a realização dos exercícios.

A seqüência de exercícios é dividida em estações, onde o intervalo entre os exercícios será sempre uma atividade contínua e sem descanso.

 

A carga para a execução dos exercícios localizados deve ser o suficiente para realizar o número de repetições proposto, sem esforço nas últimas repetições.

 

 

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Aula de Sexta
05:45HS - CROSS FIT / MARCIO
06:30HS - ALONGAMENTO / MARCIO
07:00HS - LOCALIZADA / MARCIO
08:00HS - AERO LOCAL / MARCIO
15:00 HS - MUAY THAI / RONY VARGAS
15:30 HS - JUDÔ A PARTIR DE 12 ANOS /  VINICIUS
18:30HS - AULÃO / MARCIO
19:00 HS - MUAY THAI / RONY VARGAS
20:00 HS - CAPOEIRA / RODA DE CAPOEIRA